Miért hasznos az önkontroll?
Minden generációra jellemző, hogy a határszabásban és az önkontroll erősítésében gyengén működünk… inkább rábízzuk magunkat az automatizmusainkra, (megszokásainkra) magyarázkodunk az őszinte és tényszerű válaszok helyett, előre tervezetten védekezünk, amikor senki sem várja el ezt tőlünk. Az önkontroll tanulható, hiszen egy egyszerű lépésen alapszik.
Előbb vegyük sorra vázlatosan, miért fontos számunkra az önkontroll és valójában mit is jelent:
- az önkontroll kifejezi az önismeretünket, önbecsülésünket, hitünket önmagunkban
- ha hiszünk önmagunkban (képességeinkben, döntésünk okában, módjában) akkor hiszünk a cselekedeteinkben is
- ha képesek vagyunk egy döntés előtt időt adni, időt kérni önmagunk számára, az egy fejlett önkontroll jelenség, amivel védjük és segítjük saját magunkat munkában, párkapcsolatban, az élet változó helyzeteiben
- az önkontroll lényege, hogy nem hagyatkozunk minden esetben automatizmusra, a megszokott döntésekre, cselekedetekre
- az önkontroll segít fejlődni és mássá válni, változásra sarkall, vagy éppen az állandó mellett segít kitartanunk
- az önkontroll nem egyenlő a hazugsággal és a csalással: önmegnyugtatóbb és mások számára is sokkal könnyebben kezelhető az őszinte vélemény és igen-nem válasz, mint egy nyakatekerten kitalált hazug történet, amivel időt nyerve mosdatni kívánjuk magunkat egy kínos szituációban
- az önkontroll megnyugtat és egészségben is védelmez minket, hiszen azzal, hogy időt adunk magunknak (vagy időt kérünk másoktól!) igyekszünk egy komplexebb képet vázolni az adott helyzetről, problémáról, amitől nem újabb kérdéseket és problémákat/izgalmakat generálunk magunknak, hanem befejezünk egy folyamatot a magunk módján
- az önkontroll egyfajta kommunikációs és asszertív készség is, amely szerint képes vagyok megvédeni a saját igényeimet és véleményemet, jólétemet és jóérzésemet az adott helyzetben, s ezt kifejezésre tudom juttatni, ha kell (kommunikálni tudom)
- az önkontroll valójában önmegnyugtatásra és időkérésre szolgál saját védelmünk érdekében, amivel a problémákat megoldhatónak, a sikert feldolgozhatónak, az örömöket mélyebben átélhetőnek látjuk és tudjuk
- az önkontroll tudatosabb viselkedést jelent, ami nem egy állandó szabálytartást, hanem egy erősebb önismeretre építő életmódot és hozzáállást jelent (gondolkodni magunkon, mit-miért csinálunk, mi lenne a jobb nekünk)
Jó hír, hogy ahogyan egy pozitív gondolkodásmód is, úgy az önkontroll is tanítható, tanulható. Szituáció és ember függő, hogy mennyi időt kell adnunk magunknak a hozzáállásunk megváltoztatására, de az tény,
hogy nem genetikai adottság, ha valaki egy helyzetben hosszan őrlődő típus, valaki pedig könnyed és gyorsan átlátóan reagál. Döntés kérdése, melyiknél maradunk és mi a hasznosabb számunkra hosszabb távon.
Érdemes tesztelni magunkat és IDŐT kérni a válaszaink kimondása előtt. Nem tilos a munkahelyen sem NEM azonnal meghozni egy döntést, NEM azonnal leírni egy mondatot, NEM azonnal megadni a legjobb választ.
A legtöbb szituációban – különösen a párkapcsolatokban és a munkahelyeinken – még díjazni is szokták az átgondolt, felelősnek tűnő hozzáállást, ha időt kérünk magunk számára a helyzet jobb megismerésére és megoldáskeresésre.
Egy próbát megér a kontrollvizsgálat, nem igaz?